Kör du bussen i ditt liv eller är du passagerare?

Är det du som kör eller sitter du bak i bussen som passagerare? Många av våra coachning kunder känner någon gång i livet att de sitter fast bak i bussen, i dessa tider mer än någonsin. Vi jämför känslan av att sitta fast med när vi råkat ta fel väg på en av de enorma motorvägarna nere i Europa, vi tvingas åka i fel riktning utan några avfarter på en rejäl stund. Känslan av att inte vara den som bestämmer vägen framåt är frustrerande och energikrävande.

Vi går mot slutet av årets International Coaching Week och vi vill dela med oss i den här artikeln ett av många coachning verktyg. Vi har gjort om den till en kul och enkel övning som du kan göra själv på 10 minuter för att komma loss och se nya vägar framåt. 

Det krävs en stark inre kraft för att bryta gamla mönster

Det krävs en mycket stark inre kraft, god självinsikt och kreativitet att själv att bryta ett inarbetat mönster och se andra möjliga vägar framåt. Vi är programmerade att behålla status quo och inte ändra för mycket i våra liv för att undvika risker och faror. Att vänta med svåra förändringar eller större beslut är mycket lättare än att ta tag i dem och möta utmaningarna. Först krävs det att man är tydlig med vad man vill – Vart du är på väg? Efter det behöver man öppna upp för att se de olika möjligheterna som finns – Vad har du för valmöjligheter?

Sitter du med en utmaning och känner du att det inte finns några andra perspektiv och bara en väg framåt? Många kommer till oss just för att få coachning i att återigen vara den som sitter i förarsätet och köra bussen, att få bestämma både destination och se de olika vägarna att välja mellan. Att med hjälp av en coach våga sig ut och testa en annan avfart och upptäcka vad den skulle kunna erbjuda.

En enkel och kul övning att utmana sig själv att se något från olika perspektiv

Det här är en enkel och kul övning som du kan göra själv för att öppna upp och ge dig själv annorlunda insikter genom olika perspektiv på ett dilemma eller en fråga du fastnat med.

Gå in helhjärtat och överdriv gärna övningarna för att se din utmaning (ditt dilemma eller fråga) på ett annorlunda sätt. Du får bästa resultat om du är ensam i en lugn omgivning där du inte blir störd och där du verkligen kan lyssna på vad din inre röst och vad kroppen säger. Vi utmanar dig att våga släppa dina tankar och känslor fria för att få ut så mycket som möjligt. Ha så kul!

Steg 1: Skriv ner din utmaning (fråga, dilemma eller frustration) på ett papper och lägg det framför dig på golvet. Det är viktigt att du håller texten mycket kort (försök hålla dig till ett till tre ord) och att du inte lägger i någon bedömning, alltså så neutralt som möjligt.  

Steg 2: Ställ dig framför ditt papper med texten och titta ner på det. Försök sätta ord på hur du ser på det just nu, vilka känslor och tankar kommer upp. Vad hindrar dig idag att komma vidare? Sammanfatta med några få ord vad du tänker, känner och inser när du står framför din utmaning.

Steg 3: Ta nu en stol och ställ dig upp på den. Hur känns det här uppe? Beskriv kort vad du känner, tänker och inser när du får distans till saker och ting. Titta nu ner på pappret med dina ord och låt dina tankar och känslor flyta fritt. Beskriv kort vad du känner och tänker när du tittar på din utmaning på avstånd.

Steg 4: Ställ dig ned på knä mittemot där du stod tidigare och låtsas att du är ett barn på 5-6 år. Då fanns det inga problem utan allt var möjligt! Titta på pappret från ett litet barns perspektiv, låt dina tankar och känslor flyga och beskriv vad du reflekterar över när du ser på din utmaning genom ett barns perspektiv.

Steg 5: Byt plats igen runt ditt papper och börja jogga på stället för att få upp andningen och pulsen. Medan du joggar på stället titta ner på pappret med din text och känn hur du andas allt fortare. Låt dina tankar och känslor följa den ökade rytmen och beskriv vad du tänker och känner när du ser på din utmaning i högt tempo.  

Steg 6: Nu kan du slappna av och lägga dig bekvämt på en säng eller soffa (eller på golvet/marken), känn efter hur det känns att bara ligga här. Vrid huvudet och försök titta på pappret med din text och reflektera över hur dina ord känns från det här perspektivet. Hitta några ord som beskriver det du reflekterar över och känner när du ser din utmaning från ett horisontalt och avslappnat sätt.

Steg 7: Nu avslutar du övningen genom att kort återigen gå igenom de olika perspektiven (just det, upp på stolen och ner på knä!) och känna efter vilka nya insikter och reflektioner du har fått, positiva och negativa. Vilket perspektiv ger dig energi och vilket tar energi? Vilket känns lätt och vilket känns jobbigt? Välj  det perspektiv som utmanar dig och som samtidigt följer dina värderingar.

Bestäm nu utifrån det här perspektivet ett eller två enkla steg du kan ta redan idag!

Hur gick det? Kunde du släppa kontrollen och gå in i nya tankar och känslor från de olika perspektiven? Var inte orolig om det inte gick som du önskade, det kräver träning att själv lyssna på sig själv på ett öppet och nyfiket sätt.

Ibland behöver man en samalspartner

Övningen ovan är en mycket förenklad version av ett av de många olika verktyg vi använder oss av inom coaching. Under ett coachning samtal blir du guidad och utmanad i övningen och med starka frågor upptäcker ni tillsammans vad nya perspektiv kan ge för insikter och möjligheter.

Mycket här i livet klarar du alldeles utmärkt att ta tag i och lösa själv eller tillsammans med personerna du har runt omkring. Andra gånger så räcker inte det och då kan en coach vara den samtalspartner som gör skillnad. Någon som lyssnar på vad du säger, inte kommer med råd och åsikter utan som hjälper dig att hitta svaren själv. Det finns flera olika verktyg som vi coacher jobbar med och är du nyfiken eller har frågor så titta gärna på vår hemsida www.loscopo.se eller hör av dig till oss så berättar vi gärna mer.

Att välja coachning är att investera i sig själv och snabbar på processen i att återta ratten på bussen.

Kör försiktigt!

Caroline, Orcinda och P-O

www.loscopo.se

Un-learn – Re-learn – Re-act

Det blir bara viktigare att kunna lära sig snabbare. Genom åren har jag insett att när jag ska lära mig något behöver jag först lära av gammal kunskap (un-learn). Sen behöver jag utmana mig att vara öppen och ta till mig ny kunskap (re-learn)för att slutligen sätta min nya kunskap i handling (re-act) för att en förändring ska ske.

Som coach har jag fått ytterligare kunskap om styrkan av att förstå vad som hindrar mig och vikten av att bli rejält utmanad av någon. Både för att våga testa nya perspektiv och att komma till handling. Självinsikt är en ingrediens som vi alla behöver i vår personliga utveckling och den behöver ständigt uppdateras.

Un-learn – behöver du bryta ett mönster, släppa gamla sanningar, sluta jämföra med hur det var förr eller känna att allt redan är testat?

Re-learn – behöver du bli bättre på att se nya perspektiv, lyssna mer än att tala, våga göra fel och acceptera att du ännu inte kan allt?

Re-Act – behöver du testa dina nya lärdomar, starta även om du inte har all kunskap, be om hjälp eller släppa kontrollen?

Inom Coaching använder jag uttrycket interna ’sabotörer’. En sabotör är en inre röst som är till för att skydda oss från att ändra något och hålla oss på säker mark. Men de hindrar oss från att lära, prova nya saker och släppa kontrollen. Du känner lätt igen en sabotör då du hör saker som ”du kan inte”, ”du borde”, ”vänta till en annan dag” och ”det kommer inte gå bra”. De flesta av mina coachning kunder känner en stor lättnad när vi tillsammans konfronterar de här rösterna och ibland ber dem gå åt sidan. Istället väljer vi att ge plats åt den inre styrkan för att våga göra en förändring.

Ett sista tips på vägen för att lyckas med en förändring är att utmana dig själv med ta inte bara säga till dig själv vad och när du ska förändra något utan skriva ner det och viktigast av allt berätta vad du vill uppnå för en annan person!

Klicka på den här länken till Lo Scopo kompassen som innehåller några frågor som kan vara en vägledning för att börja redan idag.

Vill du veta mer om hur vi jobbar med Coachning välkommen in på www.loscopo.se.

Vilken är din kompass för ditt företag i dessa osäkra tider?

Många små och mellanstora företag har det nu riktigt tufft och som företagsledare är det lätt att fastna i det operativa där allt handlar om krishantering och problemlösning. Genom att ta en kort paus och svara på de frågor vi erbjuder senare i artikeln kan du hitta din kompass för att åter ta kontroll över rodret för ditt företag.

Världen är mitt inne i en Corona-kris. Med våra personliga kopplingar har vi möjligheten att följa fyra länder på nära håll nämligen Sverige, Nederländerna, Spanien och Italien. Via de lokala nyhetssändningarna följer vi hur varje land handlar och kommunicerar till sina invånare på väldigt olika sätt.

Vi märker också att landets kultur spelar en avgörande roll i hur man kommunicerar och får ut sina viktiga budskap för att förändra det sociala beteendet. Vi människor påverkas av kulturen vi lever i och av det förtroendet vi känner för myndigheterna men mycket ligger i hur tydligt budskapet är så vi vet vad som förväntas av oss.

Otydliga budskap öppnar för olika personliga tolkningar.

Det vi ser är att dessa länder är otydliga i sin kommunikation om vad som gäller och därmed skapas förvirring. Otillräcklig data och mångtydig information gör det mycket svårt för ditt företag att fatta beslut. Men när kommunikationen speglar osäkerheten och blir otydlig öppnas det upp för andra informations-kanaler som påverkar oss. Vad ska man tro på? Det gör att var och en tolkar och gör lite som de vill.

I Italien tog det väldigt lång tid att få människor att förstå allvaret och ändra sina vanor och i Sverige är det ännu många som tvivlar på hur farligt Coronaviruset är. Utmaningen regeringarna står för är att hitta ett sätt att kommunicera som gör att alla människorna förstår och följer de regler som sätts upp. Det förefaller som om inte ens regeringarna är helt på det klara med vilket deras eget mål är. Är det att säkerställa de många människornas hälsa och lika behandling? Att rädda ekonomin och att undvika stora kostnader? Är det att skydda sjukhusen och deras anställda? Eller något annat?

Vad är målet för ditt företag i den här situationen?

Många små och mellanstora företag har det tufft. Du som företagsledare eller ägare blir lätt fast i ett operativt läge där det handlar om krishantering och problemlösning. För många kan det kännas överväldigande att behöva fatta beslut om allt från kommunikation, uppsägningar, nästa kampanj etc. Tänk om du hade en kompass som kunde hjälpa dig hålla riktningen!

Ge dig själv en paus från det operativa i 30 minuter och lyft blicken! Investera en halvtimme i att skapa ett tydligare mål för ditt företag under och efter den här krisen. Vad är det allra viktigaste? Är det att undvika konkurs? Att säkerställa anställningar? Informera ägare? Hitta nya affärsmöjligheter? Behålla motivationen hos medarbetare? Reducera kostnader? Eller är det att vara redo att köra 110% när krisen är över? Svaren på de här frågorna är unika för ditt företag.

En kompass hjälper dig att lyfta blicken och bli tydligare.

Ordet kompass kommer från italienskans compasso som betyder mäta + steg. Kompassen är en betydelsefull uppfinning ursprungligen från Kina vilket det gjorde det möjligt att navigera i okända situationer. Vårt hjälpmedel kallar vi Lo Scopo Kompassen, ett antal frågor med syfte att öppna upp för reflektioner och att skapa insikter.

  • Vilket mål är det viktigaste för ditt företag i den här krissituationen?
  • Vad krävs det att uppnå målet?
  • Vilka tre värderingar är viktigast för dig i den här situationen?
  • Vad gör ditt företag unikt och hur vill du behålla det?
  • Tänk tillbaka på en tidigare svår situation som du löst, vilka tre åtgärder var då framgångsrika?

Be två till tre andra viktiga personer i ditt företag att var för sig svara på frågorna. Prata sen igenom era svar för att komma fram till ett gemensamt mål.

Berätta för dina medarbetare vad målet är.

Genom att reflektera över och svara på frågorna så ärligt som möjligt vet du vad ditt företags allra viktigaste mål är i den här speciella situationen. När du sätter ord på och skriver ned vad målet är blir det inte bara tydligt för dig själv utan du har skapat en grund att stå på för att kommunicera till dina medarbetare, kunder och leverantörer.

Var tydlig med vad som är viktig för att få med dina medarbetare på resan så att de får chansen att förstå dina förväntningar och dela samma målbild. Det är den samstämmiga målbilden som är grunden för att kunna uppnå målet. Vi behöver en kompass när det stormar.

Det är en unik situation för vår generation så ta hand om dig själv och tänk på vad du skulle behöva för att fortsätta behålla ditt helikopterperspektiv.

Fredagsfrågan

Att sätta ett tydligt och motiverande mål är lättare sagt än gjort. När man har målet tydligt och klart är nästa steg att få det förankrat hos alla medarbetare. Vi vill att du reflekterar hur du gör, vad skulle du svara på denna Fredagsfråga?

Lo Scopo = Målet

Hej!

Välkommen till Lo Scopo, ett nytt koncept med tre erfarna personer som vill utmana dig att vara tydligare med Målet ’Lo Scopo’ både för ditt företag och dig själv. Vi vet att när riktningen är tydligt, förväntningarna uttalade och värderingarna delade så kan inget hindra ett företag att utvecklas och växa.

Men det är lättare sagt än gjort. Att definiera ett enkelt, tydligt och utmanande mål är svårt och det är lätt att fastna i gamla ramar och begränsa sig. Men vad starkt det är när alla förstått vad Målet är, då kan energin och motivationen kanaliseras mot utmaningen – det skapar fantastiska möjligheter.
Vill du prata mer om era Mål och hur ni kan bli tydigare, hör av dig!
Vi hörs!
Orcinda, Caroline och P-O